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Estrés
El estrés parece ser una parte inevitable de la
vida moderna. Las exigencias que nos plantean nuestras vidas
profesionales y privadas implican que estemos constantemente
apurados para cumplir con nuestros compromisos. Y las modernas
comunicaciones por medio del correo electrónico y teléfonos móviles
hacen que sea cada vez más difícil escapar incluso por unas pocas
horas y disfrutar de la paz y la tranquilidad sin
molestias.
La mayoría de nosotros sienteinstintivamente que el estrés tiene
un impacto negativo sobre nuestra calidad de vida. Lo que no se
sabe demasiado es que también tiene un impacto deletéreo sobre la
fertilidad. Las mujeres que están constantemente bajo estrés
producen prolactina, la misma hormona producida por las madres que
amamantan, lo que puede interferir con la ovulación regular o
inclusive bloquearla.
Claramente, una mujer que quiera quedar embarazada debe evitar el
estrés innecesario. Pero, ¿cómo puede lograrse? Una manera de
lograrlo es haciendo elecciones conscientes. Reserve "momentos de
tranquilidad" en su calendario. Salga a caminar por el campo,
disfrute de un baño de burbujas o túmbese en un diván con un buen
libro. Haga lo que le dé los mejores resultados.
 Otra manera de reducir el estrés
es adoptando un estilo de vida saludable. El ejercicio juega
un papel importante. Con tan solo 20 a 30 minutos de caminata ágil,
natación o bicicleta le ayudarán a mantenerse en forma y a reducir
el estrés. La nutrición correcta mantendrá su cuerpo en equilibrio
y le dará una mayor sensación de bienestar. Es buenoreducir la
ingesta de cafeína. Si usted todavía fuma, debe ser conciente
de hasta qué punto pueden los cigarrillos reducir sus
probabilidades de quedar embarazada. Y no hay que subestimar el
valor de una buena noche de sueño (la mayoría de la gente necesita
entre siete y ocho horas de sueño). La falta de sueño no solo hace
que desarrollar las tareas del día sea una experiencia penosa, sino
que también hace que nuestro organismo funcione en modo de
estrés.
Considerando la íntima conexión entre el cuerpo y la mente, hay
técnicas como la meditación que también pueden ayudar a relajarse.
La sección apropiada de su biblioteca o su librería local son un
buen lugar para comenzar a buscar lo que más le sirva.
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