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Ejercicio
Los beneficios que el ejercicio tiene sobre la
salud son aparentemente infinitos. Los citados más frecuentemente
incluyen el bajar la incidencia de infartos de miocardio,
accidentes cerebro-vasculares, cáncer de colon y diabetes tipo
2, ala vez que fortalecen los huesos, músculos y
articulaciones y ayudan a controlar el peso. Sin embargo, vivimos
en una sociedad que se está haciendo cada vez más obesa y
sedentaria. Una Encuesta de Salud Nacional reciente en EEUU reveló
que casi 40% de los adultos manifestaban que no participaban en
ninguna actividad física en sus momentos de ocio.
Para la pareja sometida a tratamiento por infertilidad, el
ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable
que habrá de maximizar las probabilidades de éxito. Otros elementos
incluyen una nutrición correcta, la reducción de la ingesta de
alcohol y cafeína, y abandonar el hábito de fumar.
Los expertos dicen que basta con tan solo 30 minutos al día de un
ejercicio moderado(por ejemplo, caminar) o 20 minutos de ejercicio
vigoroso (por ejemplo: aerobic) todos los días para que ya se
pueda disfrutar de los beneficios del ejercicio sobre la salud. El
ejercicio también es un elemento clave para mantener el peso
adecuado, otro factor que influye sobre la fertilidad.
 Como a
menudo resulta más fácil encontrar lamotivación por el ejercicio
cuando hay otra persona que participa, trate de convencer a su
pareja de que la acompañe. Entre las actividades que pueden hacer
juntos se incluyen caminar, montar en bicicleta, o jugar al tenis
por ejemplo. Sin embargo, es preciso evitar los deportes extremos
como el atletismo de maratón, ya que pueden provocar una
disminución de la producción de espermatozoides en los hombres y
una ovulación irregular en las mujeres.
Finalmente, el ejercicio puede jugar un papel crítico aumentando
su sensación de bienestar y reduciendo el nivel de estrés en su
vida, otro factor que influye sobre sus probabilidades de tener un
bebé.
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