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Estrés
Después de confirmar que está embarazada
naturalmente querrá hacer lo que sea mejor para su bebé. Tal como
se plantea en las otras secciones de este sitio de la red, llevar
un estilo de vida saludable resulta totalmente
esencial.
Uno de losfactores que a menudo se descuida es el papel del estrés
para alcanzar el equilibrio mental y físico correcto durante el
embarazo. Los investigadores han demostrado que las mujeres
embarazadas con altos niveles de estrés (por ejemplo: debido a una
muerte en la familia, divorcio o un cambio repentino en el empleo)
tuvieron una mayor tasa de partos pre-término con menores pesos al
nacer.
Los estímulos que nos producen estrés, que varían de un individuo
a otro, liberan un flujo de hormonas al torrente sanguíneo
originalmente destinado a ayudarnos a tener éxito en la situación
estresante. Dado que normalmente no hacemos ninguna de las dos
cosas, estas hormonas (que resultan en un incremento de la
frecuencia cardiaca, presión arterial y frecuencia respiratoria)
aumentan sus niveles en el cuerpo y eventualmente causan daño al
sistema cardiovascular y órganos vitales.
Una de las formas másimportantes de disminuir el estrés es hacerse
cargo de su propia vida y eliminar o reducir los factores que lo
afectan. Usted ha tomado una decisión consciente de quedar
embarazada. Ahora quizás necesite reordenar sus prioridades para
poder contar con el tiempo y las energías como para realmente poder
valorarlo.
El ejercicio es una excelente forma de aliviar el estrés porque
realmente libera al cuerpo de las hormonas de “lucha o fuga”. Este
es uno de los motivos por los cuales frecuentemente se siente
relajada y tiene un sentimiento de bienestar después de la
actividad física.
Otro modo de reducir el estrés consiste en calmar la mente con
ejercicios de respiración profunda y meditación. El yoga ofrece un
método, pero hay muchos otros más. Hable con su médico o consulte
con la sección de auto-ayuda de su biblioteca o librería
local.
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