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Cafeína
La cafeína es un estimulante leve del sistema
nervioso central, de modo que si está un poco
”acelerada” después de tomar un par de tazas de café,
su bebé también lo estará. Y hay evidencias de que un alto consumo
de cafeína (de cuatro a siete tazas de café por día) puede
incrementar el riesgo de aborto espontáneo o muerte fetal.
Aproximadamente 300 mg de cafeína o menos por
día son considerados relativamente seguros incluso durante el
embarazo, pero muchos médicos aconsejan a las mujeres embarazadas
simplemente eliminar el riesgo eliminando la cafeína de sus dietas.
En caso de decidir recortar su ingesta de cafeína, trate de hacerlo
lentamente para evitar los síntomas de "abstinencia”
como las cefaleas y el cansancio.
Aquí damos una lista del contenido de cafeína de algunos de los
alimentos consumidos con mayor frecuencia:
- Expreso: único, 100
mg.
- Café de filtro: por
goteo, 8 onzas, 184 mg; colado, 128 mg.
- Café instantáneo: 8
oz., 104 mg.
- Infusión de té: 8 oz.,
64 mg; otras marcas, 96 mg.
- Té instantáneo: 7 oz.,
48 mg
- Té helado: vaso de 12
oz., 70 mg.
- Bebidas Cola: 12 oz.,
35 mg.
- Bebidas Cola light: 12
oz., 38-45
- Cacao caliente: 12
oz., 6 mg
- Chocolate amargo:
semidulce, 1 onza, 20 mg.
- Chocolate con leche: 1
onza, 6 mg.
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