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			Inquietudes Tratamiento Embarazo Experiencias Inquietudes Evaluando su Fertilidad Comprendiendo la fertilidad Mejorando su Fertilidad Los días fértiles Dieta Relajación Ejercicio Posiciones sexuales y fertilidad Infertilidad: una introducción Infertilidad en mujeres Infertilidad en varones Implicaciones de la infertilidad Preguntas para su médico		Relajación Inspire hondo y relájese “¡Relájate!” ¿Con qué frecuencia ha oído eso? Lo más probable es que la persona bien intencionada que le aconsejó eso no estuviera luchando contra problemas de su fertilidad. Pero a decir verdad, la relajación es importante para su salud - y podría inclusive ayudarla a concebir. Algunas mujeres inclusive sostienen que quedaron embarazadas justo después de aprender a relajarse. Desgraciadamente, no hay evidencias sólidas de que la relajación lleve a la concepción; sin embargo, si aprende a relajarse le servirá a manejar mejor el estrés y la ansiedad que usted puede sentir por la fertilidad. Le ayudará a conseguir una perspectiva saludable y a reducir la tensión en su vida. He aquí algunas ideas de cómo empezar: Practique actividades que ayudan a relajarse como yoga o tai chi Considere la meditación; puede aprender lo básico en un libro o a través de un consejero espiritual. Trate de hacer una relajación muscular progresiva; para ello, contraiga progresivamente un músculo, y luego relájelo. Puede comenzar por los dedos de los pies e ir subiendo, o por la cabeza e ir bajando. Consulte al profesional de la salud que la atiende sobre técnicas específicas de relajación, como ejercicios respiratorios o una visualización creativa. Sí, puede parecer un poco paradójico. ¡Tal vez tenga que hacer un esfuerzo para aprender a relajarse! Pero vale la pena – y los resultados también lo valen. Estrés y fertilidad ¿Demasiado tensionada ? No se estrese más por eso – ¡usted es normal! Sí, este es otro de los consejos que los sabios de salón ofrecen con alarmante regularidad.  Sin embargo, si uno se siente estresado – uno no está solo. La investigación sugiere que algunas mujeres sometidas a tratamiento de fertilidad tienen niveles de estrés más altos que las que enfrentan un cáncer y otras afecciones que amenazan la vida. Pero ahora hay buenas noticias: la infertilidad produce estrés, pero la inversa probablemente no se dé.  El estrés puede afectar la ovulación y, por supuesto, la libido, y las hormonas del estrés ciertamente afectan el hipotálamo, la glándula que produce las hormonas sexuales. Pero no hay muchas evidencias de que el estrés provoque infertilidad, excepto en raros casos. Aún así, es crucial dominar su estrés. Le puede robar los nutrientes a su organismo, puede debilitar su sistema inmune, provocar dolores de estómago y llevarla a la depresión y la ansiedad. ¡No es eso lo que una necesita cuando está tratando de concebir! Hay diversas estrategias para manejar el estrés – hemos incluido algunas en los enlaces de esta página. Pero si se convierte en algo abrumador, tal vez sea bueno hablar con un psicólogo – especialmente alguien que trabaje con mujeres que estén tratando de concebir. ¿Cómo puede uno saber si necesita consultar con un psicólogo? Si sus relaciones están tensas, si usted piensa en temas relacionados con la fertilidad constantemente, o si usted se ha sentido deprimida durante más de un par de semanas, tal vez un psicólogo le podría ayudar. Es posible que el profesional de la salud que la atiende le pueda recomendar a alguien. Usted puede ir sola o con su pareja. ¡Lo único que puede perder es su estrés!  Estrés y sueño Anti-Estrés
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