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Ejercicio
Aptitud física y fertilidad: le va a
servir hacer la conexión
Usted sabe que el ejercicio es bueno para
su salud física y mental, pero ¿sabía que el ejercicio moderado
podría ayudar a concebir?
El ejercicio le ayuda a reducir la grasa corporal, lo que puede
hacer una gran diferencia para algunas mujeres.
Es clara la conexión que hay entre
la grasa, los estrógenos y la fertilidad
Dado que alrededor de 30% del estrógeno
viene de las células adiposas, si hay grasa en exceso – o si hay
demasiado poca – puede alterarse el equilibrio hormonal,
disminuyendo sus probabilidades de concebir. Un nivel
de grasas tan solo 10-15% por encima o por debajo de lo normal
puede contribuir a la infertilidad.
El ejercicio moderado y regular puede quemar el exceso de grasa,
reforzando su fertilidad, su salud cardíaca y sus niveles de
energía. Si hace ejercicio regularmente, comience gradualmente por
hacer que la actividad sea parte de su rutina diaria. (Ver ideas en
el desplegable.) Eventualmente, podrá adoptar una rutina de
ejercicio regular. Treinta minutos al día, 4-5 días por semana
puede hacer una diferencia en sus niveles de grasa.
¡No se deje entusiasmar
demasiado!
El ejercicio excesivamente vigoroso puede
afectar su fertilidad también. Los ejercicios de bajo impacto son
lo ideal. Si usted corre o hace otras actividades aeróbicas de alto
impacto, pregúntele a su médico si tiene que reducirlas.
Un último
pensamiento
No es un tema de culpas. Hay numerosos
factores involucrados en la infertilidad, por lo que no debe
culparse si usted ha llevado una vida sedentaria. Tome esto como
una oportunidad para aumentar sus probabilidades de concebir al
tiempo que mejora su salud.
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