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Dieta
Dieta e infertilidad: Comer adecuadamente
mejora las probabilidades
Usted puede transitar su camino hacia la
fertilidad comiendo, pero comiendo bien y manteniéndose en un peso
saludable puede hacer la diferencia. Alrededor de 12 por ciento de
los casos de infertilidad son el resultado de mujeres que pesan
demasiado o demasiado poco según RESOLVE, la Asociación Nacional
Americana para la Infertilidad.
¿Cuál es entonces la buena noticia? Siguiendo unas pocas reglas
sencillas y de sentido común, para tener una buena nutrición se
puede realmente mejorar sus probabilidades de concebir.
Comience por comer más fruta fresca y verduras. Esto ayuda de dos
maneras:
- Usted naturalmente consumirá menos
calorías
- Usted aumentará su ingesta de los nutrientes
que su cuerpo necesita
¡Comer fruta de postre ya es un buen
inicio!
En segundo lugar, elimine el alcohol. Inclusive la bebida liviana
puede tener efectos nocivos sobre la concepción, y como usted sabe,
si usted efectivamente concibe, el alcohol puede dañar al feto. ¡Y
piense en las calorías que está eliminando!
Algunos estudios han vinculado a la cafeína con la infertilidad,
pero los más recientes indican que un consumo moderado – hasta
alrededor de tres tazas de café por día – no deberían hacer
mal.
Si usted tiene un trastorno de la alimentación, como anorexia,
bulimia o ingesta compulsiva, dígaselo a su especialista en
fertilidad. Estas condiciones pueden perjudicar sus probabilidades
de concebir.
 Si usted está
a dieta para perder peso, hable con su médico para encontrar uno
que no sea demasiado estricto. Perder peso es una meta loable, pero
una dieta excesivamente restrictiva puede ser nociva para su
fertilidad. Por lo tanto, no se prive de alimentos.
¡Simplemente coma bien!
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